Opalování je jednou z nejpopulárnějších aktivit, které lidé v létě dělají. Je to také jeden z nejvýznamnějších faktorů, který může ovlivnit naši pleť. Proto je důležité být obezřetný při opalování. Jako první byste měli určit typ své pleti a vybrat si správnou ochranu proti slunci.
Pokud chcete dosáhnout pravidelného opálení, udělejte si čas na postupnou expozici slunci po dobu 10-30 minut každý den. Pokud se chcete opálit rychleji, nezapomeňte na oblečení s UV filtrem a oblékněte se odpovídajícím způsobem pro odvrácení škodlivých účinků slunečního záření.
Mnozí se domnívají, že solárium je lepšina bezpečnejšia alternativa k tradičnimu opalovaniu sa ale to nie je vhodna volba pre vsetky typy pleti Aby ste predislo potencialnym rizikom spojenym s umelym opalovanim, mal by ste venovat pozornost intenzite UV tyci solarii a dodrziava rovnovahu medzi casom straceny pod solarianmi lampami a samotnym prirodnym slnecnym zaradenim.
Doporučené lokality pro bezpečné opalování
Nejprve byste měli zvážit možnosti, které jsou ve vašem okolí dostupné. Jestliže jste nuceni trávit čas venku, je důležité hledat místa s co nejméně lidmi a minimálně exponované slunečnímu záření. Pokud je to možné, ujistěte se, že existují stromy nebo budovy blokující přímý sluneční svit.
Další skvělou volbou jsou pláže. Pobyt na pláži je dobrým způsobem, jak trávit čas venku a být chráněni před nepřetržitým sluncem – lehké vlny ochlazují vzduch a deštné lesy poskytují pokrytí od slunce. Obecně platí, že čerstvý vzduch u moře poskytuje lepší ochranu nebo alespoň menší riziko spálenin od slunce nebo poškozenia krémem proti UV zárnevi oproti jiným druhům prostor.
Kromě toho existuje mnohem vhodnějši alternativa – budován úkrytu pro opalovánínaprostor doma nebo na zahradě. Pokud jde o budován úkrytu pro opalovánínaprostor doma nebo na zahradě, musite najit optimlnimisto pro tento úcel – mimo dosah silnych vetru a prisni prirozenych stien (podobne jako zely) , abyste byli chraneni pred intenzivnymi ultrafialovych paprsku . Dalsimustem takoveho úkrytu je dobra cirkulace , abyste nemeli prilis teplo .
Nakonec doporucujeme dbate na to , ze i kdyz mate velke chuti se opalovat , bylo by lepsi udelat prestavku , obcas si dat studenou sprchu nebo aspon trosku odpocinout ve stinu . Toto jsou nasi doporuceni pro bezpecne opalovani . Doufame , ze vas tyto informace usetri od spalenych ranek !
Výhody správného opalování
Zde jsou některé z největších výhod správného opalování:
- Ochrana proti rakovině kůže: Nesprávné opalování bez ochrany může způsobit rakovinu kůže a další kožní problémy. Použitím správných produktu na opalování lze snadno chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření.
- Prevence stařeckých skvrn: Nadměrné vystaveni slunečnimu záreni mohou také vyvolat stařecke skvrny a pigmentace na pokozyce. Prevenci těchto problému je mozne docilit správnym opalovanim a pravidelnym nanosenim hydratačniho krému po opalovani pro udrzeni hydratace kuze.
- Lymfatický systém: Správne opalovanie podporuje funkci lymfatického systému tvorbou vitamín D3 – dulezitého pro metabolismus a prevenci nemoci – a intenzivni cirkulaci krve po celem tele, co napomaha lepsimu fungovani imunitniho systemu a boji proti infekcim.
Správne opalovanie je obzvlaste potrebne pre osoby s citlivou pokozy, protoze chraneny styk s UV zarenim prispeva ke snizeni fotosenzitizace (citlivost na slunecni paprsky). Organizace American Melanoma Foundation doporucuje podrobny program pre ty, co se rozhodli porizit ruzovejsi odstin prirodniho odtiene pleti; tento program by mel obsahovat bezpecnostni predpisy pri navstevach solarii, doporuceni pro volbu UV filtru a informace o nebezpecich spojenych s expozici ultrafialovemu zareni..
5 nejčastějších chyb při opalování
- Nepoužívejte dostatečný faktor ochrany proti slunci: Mnozí lidé podceňují dostatečnou ochranu kůže pomocí opalovacího faktoru. To může být škodlivé pro vaši pleť a mohlo by to vyvolat spáleniny, pigmentaci nebo dokonce i rakovinu kůže. Pouze s mastnotou SPF 30-50+ se správně chraňte proti škodlivým účinkům slunečního záření na vaši pleť.
- Opalujte se během nejintenzivnějšího slunečného svitu: Nejpravděpodobnější čas spálenin je mezi 10 hodinou dopoledne a 16 hodinou odpoledne, proto je lepší opalovat se ráno nebo později odpoledne, abyste minimalizovali škody na kvalitě vašich buněk.
- Ignorujte varování týkající se slunce: Vysokoprocentický faktor SPF nestačil pro ochranu proti UV paprskum. Mnozí lidé ignorují varování ohledně nošenia odpovidajicihospf a skoncite s opalovanim predcasne - to ale nemusite delat - musite jen upravit svoji casovy harmonogram pro dosazeni trvaleho bronzove barvy opaleni s bezpecnosti!
- Nedostatek hydratace: Hydratace je velmi dulezita pro udrzeni elasticity kuzi a prevenci pred spalmni! Piti dostatecne mnozstvi tekutin (minimulne 8 sklenic denne!) Pomaha udrzet vitalitu bunek a prevenci pred pupinky solarenu!
- Neopakovane nanaseni faktoru SPF: Nanasete li si jednorazove ve vyssim faktoru SPF, musite ho taky casto nanaset - alespon co 2 az 3 hodiny! Pokud budete mit na tele delsi dobu potrebny faktor SPF, stav vasich bunek by mel byt lepsi nez obvykle!
Autor Alžběta Filipová
